如何预防徒步后脚泡的产生

作者：冲锋衣定做关注时间：2015-11-11

内容详情

徒步运动近两年来越来越流行，很多户外爱好者在户外运动时经常反应，由于运动而产生脚泡。汉诚户外网（hccfy.com）将教你如何预防徒步时产生脚泡。

脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成。脚泡产生的因素也非常的多，如常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步缺乏锻炼等。

预防脚泡的发生必须注意：一是鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋。女性不要穿高跟硬底皮鞋。鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶。如果鞋内进砂应及时处理，并保持鞋内干燥。二是徒步游览应循序渐进，先近后远。脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。三是临睡前要用热水烫脚，以促进局部备液循环。对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各４两，加水５斤煎至３斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次。

若是真发生了脚泡，首先应该用热水烫脚5到10分钟，然后用碘酒或酒精将脚泡进行局部消毒，再用消毒的针引流。

上一篇：户外运动穿衣指南

下一篇：户外运动以安全为重