跑步运动虽然是很多减肥人士普遍认可的运动方式之一，其实，骑行是比跑步更轻松的减肥方式，且效果不错。下面，我们就来一起看下骑行减肥比跑步减肥更合适的3大理由吧。
 

　　■骑行更适合减肥的三大理由
 

　　(1)它是一种有氧运动
 

　　骑自行车也是一种非常好的有氧运动哟。通过运动使身体获得大量的氧气，这是只需小负荷的运动便可以轻松做到的。如果是带有变速装置的自行车，便可以配合体力和身体状态的变化情况，适当的对车速进行调整，从而也能对运动量进行调整。
 

　　(2)轻便自在
 

　　骑行果然还是在“没那么辛苦”这个方面优于长跑。当然，在上坡时还是会有些吃力，但相对于长跑时大量流汗的情况，骑行给身体所带来的负担还是比较小的。在这一点上，因为要坚持长时间运动，所以如果是跑步的话可能很快就累了，但如果是骑行的话便可以坚持更久一些。
 

　　(3)轻松的把它用作交通工具
 

　　长跑的话还要准备一些运动服、运动鞋之类的装备，因为运动过程中会大量流汗，所以最好在运动场或是带有淋浴设施的场所去运动，或者是在离家近一点的地方，这样的场所才更适合长跑。
 

　　可如果是骑自行车的话，就算只是去附近买东西，也都可以“顺便”运动一下。虽说需要选择平底鞋来穿，在时尚搭配时多少会有些限制，但与长跑相比，骑行是很容易就开始去做的一项运动。
 

　　■ 提高减肥效果的诀窍
 

　　如果想通过骑自行车来减肥的话，就用力地踩踏自行车的踏板吧。而且，脂肪一般会在运动20分钟以后开始燃烧，所以要尽可能地骑到20分钟以上哟。
 

　　如果有自行车的话，就算只是去离家只有一站地的小店，也可以扩展自己的行动范围，同时也能体验到减肥以外的乐趣。